Gotu kola (Centella asiatica) je bylina pochádzajúca z Ázie, ktorá sa tradične používala v ájurvédickej medicíne na zlepšenie kognitívnych funkcií, zvýšenie energie a celkovo na posilnenie tela. V súčasnosti sa gotu kola čoraz častejšie vyskytuje ako doplnok výživy, ktorý môže mať mnoho pozitívnych účinkov na zdravie. V tomto článku sa pozrieme na to, čo je gotu kola a prečo sa oplatí užívať ako doplnok.

Čo je Gotu kola?

Gotu kola je tradičná bylina, ktorá sa používa v ájurvédickej medicíne už viac ako 3000 rokov. Má niekoľko názvov, ako napríklad „Indický vodný kôpor“ alebo „Brahmi“, no jej botanický názov je Centella asiatica. Gotu kola rastie na mokrých a bažinatých miestach v tropických oblastiach Ázie, Afriky a Južnej Ameriky.

Gotu kola obsahuje množstvo zdraviu prospešných zlúčenín, ako sú triterpenoidy, flavonoidy a kyselina asiaticová. Tieto zlúčeniny majú protizápalové, antioxidantové a antioxidačné účinky, ktoré môžu zlepšiť funkciu mozgu, podporiť zdravie kardiovaskulárneho systému a pomôcť bojovať proti stresu.

Gotu kola ako doplnok výživy

Gotu kola sa dnes stáva čoraz populárnejším doplnkom výživy a je dostupný vo forme kapsúl, tabliet alebo extraktov. Tieto produkty sa zvyčajne predávajú v obchodoch s potravinovými doplnkami a sú k dispozícii bez lekárskeho predpisu.

Pri užívaní gotu koly ako doplnku výživy je dôležité dodržiavať dávkovanie uvedené na obale. Najčastejšie odporúčané dávkovanie je 500 až 1000 mg denne, čo zodpovedá zhruba 1-2 kapsulám alebo tabletám.

Účinky Gotu koly

Gotu kola má mnoho pozitívnych účinkov na zdravie. Medzi najdôležitejšie patria:

1. Zlepšenie kognitívnych funkcií: Gotu kola obsahuje zlúčeniny, ktoré môžú pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie, vrátane pamäti, koncentrácie a učenia sa. Niekoľko štúdií ukázalo, že užívanie gotu koly môže pomôcť zlepšiť pamäť a koncentráciu u starších osôb a študentov.
2. Podpora zdravia kardiovaskulárneho systému: Gotu kola má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť chrániť srdce a cievy pred poškodením. Taktiež môže pomôcť zlepšiť krvný obeh a znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
3. Zlepšenie zdravia pokožky: Kyselina asiaticová obsiahnutá v gotu kole môže pomôcť zlepšiť zdravie pokožky tým, že zlepší jej hydratáciu a elasticitu. Gotu kola sa tiež používa ako prírodný prostriedok proti akné a jazvám.
4. Podpora imunitného systému: Gotu kola má protizápalové a antioxidačné účinky, ktoré môžu pomôcť posilniť imunitný systém a chrániť organizmus pred infekciami a chorobami.
5. Znižovanie stresu a úzkosti: Gotu kola obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znižovať hladinu stresu a úzkosti. Tieto účinky súvisia s jej schopnosťou zlepšiť funkciu mozgu a podporovať relaxáciu.

Je Gotu kola bezpečná?

Gotu kola je považovaná za bezpečnú, keď sa užíva v odporúčaných dávkach. Avšak, vysoké dávky gotu koly môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, bolesti hlavy a závraty. Taktiež by sa nemala užívať počas tehotenstva a dojčenia, pretože neexistujú žiadne dostatočné dôkazy o jej bezpečnosti v týchto situáciách.

Osoby užívajúce lieky na krvný obeh, antidepresíva alebo lieky na zníženie hladiny cukru v krvi by mali pred užívaním gotu koly konzultovať s lekárom.