Čo je to svalové zmätok a dá sa to využiť vo svoj prospech?
Pri hľadaní nových spôsobov, ako dosiahnuť maximálny výkon pri tréningu a zlepšiť svoje fyzické schopnosti, sa často objavujú nové pojmy a techniky. Jedným z týchto pojmov je svalový zmätok. V tomto článku sa pozrieme na to, čo presne je svalový…
Ergometer – čo to je a v akých situáciách sa oplatí na ňom trénovať?
Ergometer je zariadenie, ktoré umožňuje simulovať pohyb, ktorý by ste vykonávali pri určitom športe alebo aktivite, ako napríklad veslovanie, beh alebo bicyklovanie. Tieto zariadenia sú tiež známe ako „rotopedy“ alebo „veslovacie stroje“. Ergometry sú populárne pre svoju schopnosť poskytnúť efektívny…
Ako správne pristupovať k chudnutiu – diéta a tréning
Na zabezpečenie efektívneho programu na chudnutie je nevyhnutné potlačiť chuť do jedla. Existuje mnoho druhov zdravých potravín, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť skvelé výsledky pri chudnutí, a vašou úlohou je naučiť sa čo najviac o tom, ako jesť zdravú stravu,…
Tréningové plány
Každý, kto začína svoje dobrodružstvo so športom, je individualita, ktorá potrebuje prístup k strave aj k tréningu, ktorý mu vyhovuje. V prvom rade treba myslieť na svoje zdravie, rozobrať si svoju telesnú hmotnosť, skontrolovať, či nemáte nadváhu alebo podváhu, naplánovať…
Tréning nestačí
Veľa ľudí sa zameriava na kvantitu a kvalitu tréningu. Bohužiaľ, ako sa ukazuje, samotná fyzická námaha na dosiahnutie zamýšľaného cieľa nestačí. V prvom rade nezabúdajte, že pri cvičení strácate z tela nielen vodu, ale zbavujete sa aj elektrolytov. Dbajte teda…
Posilňovanie jednotlivých partií tela – ako si vybrať správny tréning?
Správny tréning je pojem, ktorý môže pre každého znamenať niečo úplne iné. Telo každého človeka je iné a rôzne cviky môžu byť oveľa efektívnejšie. Napriek tomu sa oplatí hľadať nové cviky na jednotlivé partie nášho tela. Tréning sa môže ukázať…
Cvičenie na žalúdok – ako rýchlo dosiahnuť výsledky?
Bez ohľadu na pohlavie je ploché a dobre osvalené brucho niečo veľmi žiaduce. Niet divu, že táto časť tela má veľa tréningových zostáv, ktoré dnes môžeme využiť. Dobre vyrysované bruško nie je len dôvodom na spokojnosť a čím sa môžete…
Najlepšie cvičenia pre vaše chrbtové svaly
Jednou z najväčších svalových skupín v tele každého človeka sú chrbtové svaly, ktoré v podstate určujú vzhľad postavy. Čo sa týka cvikov na chrbát, oplatí sa ich robiť nielen pre zlepšenie vzhľadu postavy, ale predovšetkým zo zdravotných dôvodov. Cvičením týchto…
Tréning v posilňovni a výber trénera
Ak chceme zvýšiť naše účinky silového tréningu, chceme si vybrať trénera. V prvom rade môžeme zvážiť ten najúčinnejší. Na čo by ste však mali staviť? Staré pravidlo znie – treba si vybrať trénera, ktorý môže vyhovovať vašej osobnosti. Najdôležitejšie môže…
Čo cvičiť, aby ste boli zdraví?
Lekári a odborníci na výživu zdôrazňujú, že ideálnym doplnkom správnej stravy je pohyb a fyzická aktivita. Za týmto tvrdením sa skrýva otázka, čo cvičiť, aby ste sa cítili zdravo a štíhlo? Ukazuje sa, že nepotrebujete používať žiadne zložité cvičenia, stačí…