Nízke libido môže byť frustrujúce pre jednotlivcov a páry. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi, ako sú stres, únavu, hormonálne nerovnováhy alebo zdravotné problémy. Avšak, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zvýšiť svoje libido a znovu si užívať zdravý sexuálny život. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko metód a doplnkov stravy, ktoré môžu pomôcť zvýšiť libido pre ňu aj pre neho.
Spôsoby ako zvýšiť libido
- Znížte stres a úzkosť
Stres a úzkosť sú bežné príčiny nízkeho libida. Preto je dôležité nájsť spôsob, ako sa zbaviť stresu a úzkosti. Existuje mnoho techník relaxácie, ktoré môžu pomôcť, ako sú meditácia, joga alebo hlboké dýchanie. V niektorých prípadoch môže byť užitočné hľadať pomoc od profesionálov, ako sú terapeuti alebo psychológovia.
- Pravidelný pohyb
Pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť libido. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré znižujú stres a zlepšujú náladu. Okrem toho môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, čo môže mať pozitívny vplyv na sexuálnu funkciu.
- Zlepšite spánok
Dobrý spánok je dôležitý pre celkové zdravie a dobre fungujúci sexuálny život. Nedostatok spánku môže viesť k únavnosti, zníženej energii a nízkemu libidu. Preto je dôležité sa snažiť získať dostatok spánku a vytvoriť si pravidelnú spánkovú rutinu.
- Vyhnite sa alkoholu a drogám
Prekážky pre zvýšenie libida sú aj alkohol a drogy. Zneužívanie alkoholu a drog môže mať negatívny vplyv na sexuálnu funkciu a narušiť hormonálnu rovnováhu.
- Hovorte so svojím partnerom
Komunikácia s partnerom môže pomôcť zvýšiť libido. Je dôležité si uvedomiť, že libido samôže meniť a že je to normálna súčasť sexuálneho života. Hovorením s partnerom môžete diskutovať o možnostiach, ako zvýšiť svoje libido a zlepšiť vaše sexuálne vzťahy. Komunikácia môže tiež pomôcť zmierniť stres a úzkosť v súvislosti s sexom.
Doplnky stravy na zvýšenie libida
- Maca
Maca je koreňová zelenina pôvodom z Peru. Je známa pre svoje schopnosti zvyšovať sexuálnu túžbu a zlepšovať sexuálnu funkciu. Maca obsahuje niekoľko zložiek, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu a zlepšiť krvný obeh, čo má pozitívny vplyv na sexuálnu funkciu.
- Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris je bylinka, ktorá je tiež známa pre svoje schopnosti zvyšovať sexuálnu túžbu a zlepšovať sexuálnu funkciu. Obsahuje zložky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu a zlepšiť krvný obeh v oblasti pohlavných orgánov.
- Ashwagandha
Ashwagandha je bylinka, ktorá je používaná ako adaptogén a môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že ashwagandha môže mať pozitívny vplyv na sexuálnu funkciu.
- Zinok
Zinok je minerál, ktorý je dôležitý pre správnu funkciu pohlavných orgánov. Nedostatok zinku môže viesť k zníženiu libida a sexuálnej dysfunkcii. Zvýšenie príjmu zinku v strave alebo užívanie doplnkov stravy môže pomôcť zlepšiť sexuálnu funkciu.
V záverečnej poznámke
Nízke libido môže byť frustrujúce a ovplyvniť kvalitu vášho sexuálneho života. Avšak, existuje niekoľko spôsobov a doplnkov stravy, ktoré môžu pomôcť zvýšiť libido pre ňu aj pre neho. Je dôležité si uvedomiť, že každý človek je jedinečný a čo môže pomôcť jednej osobe, nemusí pomôcť druhej. Preto je dôležité skonzultovať akékoľvek zmeny s lekárom alebo odborní.
