Môže byť užívanie doplnkov nebezpečné? Túto otázku si kladú predovšetkým odborníci na výživu, ktorí chcú svojim športovcom čo najlepším spôsobom vypracovať diétny profil. Odpovede prichádzajú najmä od samotných producentov a školiteľov. Tieto produkty sú neustále testované v laboratóriách.
To je dôkazom toho, že ich zloženie je pod prísnou kontrolou špecialistov a dbajú na správny výber ingrediencií. Pre úplnú bezpečnosť a istotu účinku doplnkov je však potrebné dodržiavať pokyny na obale a odporúčania dietológa. Tiež stojí za to vybrať si ten správny kondicionér pre preferovaný štýl tréningu, aby mohol pôsobiť v požadovanom čase.
Dávkovanie živín nie je náročné – na 100 gramov pripraveného nápoja by malo byť približne 80 gramov sacharidov. Živiny nájdete v profesionálnych športových predajniach. V obchodoch sa tiež oplatí pýtať sa na najnovšie produkty dostupné na trhu – mnohé z nich prekvapuje ich receptúra.
Kreatín v živinách
Kreatín je mimoriadne dôležitý prvok ľudského tela, ktorý sa prirodzene vyskytuje predovšetkým v ľudskej chrupavke a svaloch. Táto zlúčenina je zodpovedná za svalové kontrakcie a relaxáciu. Nevyhnutne – nedostatok kreatínu znižuje pohyblivosť týchto častí tela a môže spôsobiť vážne zranenia.
Našťastie sa tento produkt dá doplniť – je dostupný v mnohých formách.Kreatín je súčasťou živín, doplnkov stravy a športových produktov. Pre športovcov je mimoriadne dôležitý – prenáša energiu a umožňuje pohyb tela, ako aj neustále zvyšovanie svalovej vytrvalosti. Najpopulárnejšou formou kreatínu je kreatín monohydrát.
Podporuje budovanie čistej svalovej hmoty, ktorá je dôležitá z pohľadu vytrvalostných a kondičných športovcov. Obmenou kreatínu je chelát horečnatý, ktorý sa nerozkladá, preto je najžiadanejšou odrodou. Kreatín sa vyskytuje aj ako kreatín malát, čo je stabilnejšia látka v monohydráte. Vďaka nemu je možná efektívnejšia regenerácia.
Proteínové doplnky?
Proteínové doplnky sú mimoriadne obľúbené a cenené produkty predovšetkým u športovcov a aktívnych ľudí, ktorí chcú doplniť svoj jedálniček. 100 gramov produktu môže obsahovať až 95 % plnohodnotných bielkovín. Zvyšok tvoria najmä sacharidy a minerálne soli.
Tieto zložky sú potrebné aj pre fungovanie organizmu športovca. Aký je dôvod takého príjmu bielkovín? V prvom rade sú bielkoviny nevyhnutné v procesoch budovania hodnotnej svalovej hmoty.Každodenná ľudská potreba bielkovín je cca 170 gramov, no nie sme schopní túto potrebu uspokojiť.
Proteínové doplnky sú preto skvelým spôsobom, ako uspokojiť tento dopyt, najmä v prípade aktívnych ľudí. Obsah sacharidov umožňuje regulovať regeneračné procesy, znižovať únavu a dodať dodatočnú energiu. Proteínové doplnky využívajú ako kulturisti, tak aj vytrvalostní športovci. Umožňujú vám doplniť vašu každodennú stravu.
